Lichaamstaal bepaalt 55% van je eerste indruk tijdens een sollicitatiegesprek. Van je handdruk tot je houding - elk gebaar telt mee in hoe werkgevers je beoordelen. Leer hoe je bewust lichaamstaal inzet om vertrouwen uit te stralen.
Je lichaamstaal spreekt voordat je ook maar één woord hebt gezegd. Onderzoek toont aan dat 55% van alle communicatie bestaat uit lichaamstaal, 38% uit toon van stem en slechts 7% uit de woorden zelf.
Voor werkgevers is lichaamstaal een cruciale indicator van je zelfvertrouwen, professionaliteit en culturele fit. Een stevige handdruk en oprechte glimlach kunnen het verschil maken tussen doorstromen naar de volgende ronde of een afwijzing.
In 2026 is dit nog relevanter geworden door de opkomst van hybride werken. Werkgevers letten extra scherp op hoe je jezelf presenteert, zowel in persoon als via video.
Je hebt slechts 7 seconden om een goede eerste indruk te maken. In die korte tijd beoordeelt een werkgever al je competentie, betrouwbaarheid en sympathie - puur gebaseerd op je lichaamstaal.
Negatieve lichaamstaal signalen zoals vermijdend oogcontact, een slappe handdruk of ingevallen schouders kunnen je kansen onmiddellijk schaden. Positieve signalen daarentegen openen deuren naar vervolgstappen.
Werkgevers scannen automatisch op signalen van stress, onzekerheid of desinteresse. Ze kijken naar je houding bij binnenkomst, hoe je plaatsneemt en of je oogcontact houdt tijdens het gesprek.
Een zelfverzekerde houding en ontspannen lichaamstaal suggereren dat je goed kunt omgaan met druk en uitdagingen - essentiële eigenschappen voor elke functie.
Je handdruk is het eerste fysieke contact met je gesprekspartner. Een goede handdruk toont respect, zelfvertrouwen en professionaliteit in één gebaar.
Zorg voor een stevige maar niet pijnlijke grip, ongeveer 2-3 seconden durend. Je handpalm moet droog zijn - veeg eventueel discreet af voordat je binnenkomt.
De "dode vis" handdruk - slap en krachteloos - suggereert gebrek aan zelfvertrouwen. De "bonecrush" - te hard knijpen - komt over als agressief of dominant.
Vermijd ook de "fingertip" handdruk waarbij je alleen vingertoppen aanbiedt. Dit wijst op ongemak of afstandelijkheid tegenover de ander.
Oogcontact is één van de krachtigste tools in je lichaamstaal arsenaal. Het toont interesse, eerlijkheid en betrokkenheid bij het gesprek.
Streef naar 60-70% oogcontact tijdens het luisteren en 40-50% tijdens het spreken. Te veel komt indringend over, te weinig suggereert onzekerheid of oneerlijkheid.
Oefen thuis voor de spiegel of met vrienden om natuurlijk oogcontact te ontwikkelen. Focus op de driehoek tussen iemands ogen en mond - dit voelt minder intens dan direct in de ogen kijken.
Bij groepsgesprekken verdeel je oogcontact gelijk over alle aanwezigen. Negeer niemand, ook niet de stille observator in de hoek.
Je houding communiceert je energie niveau, interesse en zelfvertrouwen. Sta en zit rechtop met ontspannen schouders - dit opent je lichaam en maakt je toegankelijker.
Vermijd defensieve houdingen zoals armen over elkaar, achterover leunen of inkakken. Deze signalen suggereren desinteresse of afweer.
Gebruik open handgebaren om je woorden kracht bij te zetten. Houd je handen zichtbaar - verborgen handen in zakken of onder de tafel kunnen wantrouwen wekken.
Matig gebaar gebruik toont passie en betrokkenheid, maar overmatig gebaar wordt afleidend. Oefen je verhaal hardop om natuurlijke gebaren te ontwikkelen.
Elk moment van je sollicitatiegesprek vereist andere lichaamstaal aandacht. Van binnenkomst tot afscheid - consistentie is cruciaal voor een overtuigende presentatie.
Loop met opgeheven hoofd en ontspannen schouders naar binnen. Maak oogcontact met iedereen aanwezig voordat je gaat zitten. Je eerste stappen zetten de toon voor het hele gesprek.
Wacht tot je wordt uitgenodigd om plaats te nemen. Ga rechtop zitten met beide voeten op de grond - geen gekruiste benen of wiebelen met je voet.
Leun licht voorover bij interessante vragen - dit toont betrokkenheid. Houd je handen rustig en gebruik ze ondersteunend bij je verhaal, niet afleidend.
Pause even voordat je antwoordt op moeilijke vragen. Dit toont dat je nadenkt in plaats van gehaast of onvoorbereid te zijn.
Nederland heeft specifieke normen rondom lichaamstaal die kunnen verschillen van andere culturen. Directe oogcontact wordt gewaardeerd, evenals een stevige handdruk bij zowel mannen als vrouwens.
Nederlanders houden van een arm-lengte persoonlijke ruimte tijdens gesprekken. Sta niet te dichtbij maar ook niet te ver weg - vind de natuurlijke balans.
Bij internationale bedrijven kan je te maken krijgen met verschillende culturele verwachtingen. Amerikanen waarderen meer enthousiasme in lichaamstaal, terwijl Aziatische culturen meer ingetogenheid prefereren.
Onderzoek van tevoren de bedrijfscultuur en pas je lichaamstaal subtiel aan zonder je authenticiteit te verliezen.
Video interviews in 2026 vereisen aangepaste lichaamstaal technieken. Je camera positie, achtergrond en bewegingen zijn allemaal onderdeel van je non-verbale communicatie.
Plaats je camera op ooghoogte om natuurlijk oogcontact te simuleren. Kijk naar de camera lens, niet naar je eigen beeld op het scherm.
Zorg voor goede verlichting op je gezicht en een neutrale, professionele achtergrond. Je bovenlichaam moet volledig zichtbaar zijn voor natuurlijke handgebaren.
Test van tevoren je setup en oefen met een AI interview coach om je video lichaamstaal te perfectioneren zonder externe druk.
Natuurlijke, overtuigende lichaamstaal ontwikkel je door bewuste oefening. Film jezelf tijdens een mock interview om te zien welke gewoontes je hebt.
Vraag vrienden of familie om eerlijke feedback over je lichaamstaal. Wat zij opmerken, zullen werkgevers waarschijnlijk ook waarnemen.
Met de juiste voorbereiding en oefening wordt positieve lichaamstaal een tweede natuur. Je straalt dan natuurlijk het zelfvertrouwen en de professionaliteit uit die werkgevers zoeken in hun ideale kandidaat.
Oefen vandaag nog en ervaar hoe goed voorbereid je kunt zijn.
.svg){kind=small}
